От чего сейчас так много людей страдает различными заболеваниями? У одного желудок болен, у другого - кишечник, у третьего сосуды или суставы. Больницы переполнены, вечные нескончаемые очереди в поликлиниках. Тонны купленных таблеток и декалитры выпитых настоек (капель, сиропов, лекарственных концентратов). Какова причина тотального ухудщения здоровья. Это больше смахивает на какую-то эпидемию, чем на мелкие болячки отдельно взятых индивидуумов.
Экология - дело важное, конечно, но от нас здесь мало что зависит. Не можем же мы остановить все заводы, убрать с улиц автомобили и тому подобное. В одиночку этого не добиться, а основной массе попросту плевать.
Так что искать способ защитить свое здоровье надо не в глобальном смысле, а с оглядкой на свой индивидуальный образ жизни. И питание в этом вопросе играет вовсе не последнюю роль. Итак, если Вы хотите хоть немного улучшить собственное самочувствие и качество жизни, запомните несколько золотых правил, которым нужно следовать в течение всей жизни:
- забудьте о перекусах (бутерброды, пирожки из палаток и фастфуд желудку Вашему явно не друзья);
- выбросите из закромов все "универсальные" специи (концентрированные добавки негативно влияют на пищеварение);
- старайтесь питаться регулярно и полноценно;
- не забывайте и о витаминах, но не в таблетках и капсулах, а в их естественном виде;
- качество воды тоже напрямую сказывается на состоянии организма;
- питание должно быть разнообразным;
- не нагружайте желудок жирным, острым, кислым или слишком сладким - соблюдайте баланс;
- сезонные овощи и фрукты зреют в определенный в сезон именно потому, что их нужно есть в это время, чтобы сохранился биологический баланс;
- меньше крепкого чая и кофе, особенно вкупе с курением (если уж совсем нет сил отказаться, можно купить электронную сигарету);
- сдоба и кондитерские изыски, естественно, вкусны, как и шоколад, но здоровью от них вреда больше, чем пользы от сиюминутного наслаждения вкусом.
Не очень, казалось бы, сложные правила на практике бывает очень сложно соблюсти. Потому что силы воли резко переменить образ жизни и питания хватает не у каждого. Особенно это касается пункта "купить электронную сигарету". От табака отказаться очень трудно, а между прочим он влияет на обмен веществ, нарушает пищеварение (о легких уже сказано много, поэтому мы промолчим). Но если действительно хотеть яркой, длинной жизни без болезней, все это сделать вполне по силам любому.