Вчені запросили 32 добровольці і розділили їх на 3 групи, повідомляється у виданні «Journal of Strength & Conditioning Research». Перша група помірно і послідовно тренувалася, в той час як 2 інші – чергували помірні тренування з двома інтенсивними тренуваннями на тиждень.

Добровольці з 2-ї підгрупи тренувалися на біговій доріжці з 10%-ухилом по 10-14 підходів по 30 секунд. Інші ж тренувалися за методикою, перевіреної попередніми дослідженнями, на доріжці з ухилом на 1%, а швидкість і тривалість тренування визначалася самими випробуваними.

В результаті, через 6 тижнів тренувань, учені виявили, що ті їх «піддослідні», хто виконував інтервальні тренування і тренувався на біговій доріжці з сильним ухилом, почали бігати значно швидше. Також їх витривалість істотно збільшилася.