Комусь красива посмішка дістається від природи, іншим же доводиться попрацювати над собою, щоб досягти бажаного результату. Стоматологи склали список з 10 продуктів, які якщо й не допоможуть тобі перетворити свої зуби, то напевно збережуть і підтримають їх в хорошій «формі».

1. Морепродукти

Перш за все, це кальцій і фтор, якими лікарі намагаються нагодувати нас навіть у складі зубної пасти. А ще селеном і вітамінами В1 і D, у разі недостатньої присутності яких кісткова тканина стає крихкою, а зуби і ясна хворіють.

Практично кожен вид риби багатий кальцієм і фтором. Але найбільше цінується морська риба і креветки, які завдяки високому вмісту йоду забезпечують найпотужніший протикарієсних захист.

2. Зелень

До складу петрушки, цибулі, кропу і селери входять важливі для зубів вітаміни В, Е, А, С, РР, а також калій, кальцій, магній, йод, натрій, фосфор, залізо, бета-каротин і фолієва кислота. Вся зелень зміцнює кровоносні судини і усуває кровотечу з ясен.

Петрушка і цибуля мають антибактеріальну і освіжаючу дію. Їх сік проникає у важкодоступні місця, відбілює зуби, видаляє наліт, зміцнює і масажує ясна.

3. Ягідні соки

Журавлинний сік завдяки своїй бактерицидні дії знижує ймовірність захворювання карієсом. А соки з смородини і суниці блокують бактеріям доступ до зубної емалі.

Натуральний виноградний сік також може застосовуватися для профілактики карієсу. Крім того, у винограді є речовини, які блокують життєдіяльність хвороботворних мікробів в порожнині рота.

4. Горіхи

Горіх кеш’ю містить унікальну речовину, здатну знищувати бактерії, що руйнують зубну емаль. Володіє антибактеріальними, антисептичними, тонізуючими властивостями, полегшує зубний біль.

Кедровий горіх, крім незамінного для зубів кальцію, містить ванадій (сприяє розвитку кісткової тканини) і фосфор (бере участь у формуванні та збереженні зубів).

Мигдаль теж покращує стан зубів і ясен. А ще він має знеболюючу та антіспазматичну дію.

5. Молочні продукти

Йогурт знижує кількість сірководню, який є основним чинником, що викликає неприємний запах з рота, а містятьщі в ньому фосфати, кальцій і казеїн допомагають мінералізації зубів.

Сир на 60% підвищує концентрацію кальцію в зубній емалі і збільшує обсяг слини, яка містить компоненти, що перешкоджають розвитку карієсу і запаленню ясен.

Сир містить білки, молочну кислоту, залізо і магній. Він добре засвоюється організмом, а солі кальцію і фосфору, що входять до його складу, беруть участь в утворенні кісткової тканини.

6. Грейпфрут

Його аромат не тільки тонізує, піднімає настрій, знижує сонливість і підвищує працездатність, але і робить благотворний вплив на зуби і ясна. Наприклад, щоденне вживання хоча б одного грейпфрута позбавить від кровоточивості ясен і на порядок зменшить ризик появи запалень у всій ротові порожнині.

7. Жорсткі овочі та фрукти

Морква, яблука, огірки і буряк нормалізують кровообіг у яснах і поставляють необхідні для здоров’я зубів кальцій і фосфор.

Зуби і ясна, звикаючи до м’якої і обробленої їжі, перестають нормально функціонувати, в результаті з’являється наліт і порушення кровообігу. Всього пара жорстких овочів або фруктів на день – і ясна забезпечені хорошим масажом, а зуби – позбавлення від відкладень. Крім того, вони стимулюють виділення слини, яка постійно омиває ротову порожнину і зменшує кількість мікробів і бактерій.

8. Яйця

Куряче яйце містить білки, жири, вуглеводи, 12 основних вітамінів і майже всі мікроелементи. Вітамін D є джерелом фосфору і допомагає запобігти псуванню зубів. Яєчна шкаралупа – ідеальне джерело кальцію, який легко засвоюється організмом, в той час як медичні препарати, такі як хлористий кальцій, гіпс та крейда засвоюються погано. Вживаючи подрібнену шкаралупу перепелиних яєць, можна позбутися від кровоточивості ясен і зробити свої зуби міцними і здоровими.

9. Продукти бджільництва

Мед володіє антибактеріальними властивостями, надає загальнозміцнюючу і омолоджуючу дію на організм. Крім того, ним можна лікувати стоматити і запалення слизових тканин. А пережовування воскових сот сприяє очищенню зубів і дезінфекції порожнини рота. Прополісом лікують пародонтоз, карієс зубів і запалення ясен. Він зменшує кількість ензимів, що допомагають бактеріям прикріплятися до поверхні зуба.

10. Чай

Як чорний, так і зелений чай (звичайно ж, без цукру) теж дуже корисний для зубів. Антиокислювач катехін, що входить до складу цих напоїв, вбиває бактерії, що викликають карієс і неприємний запах з рота. А це означає, що випиваючи після їжі чашку ароматного чаю, ми освіжаємо дихання і очищаємо ротову порожнину від бактерій, тим самим захищаючи ясна і зміцнюючи зуби.