Якщо перед носом постійно крутиться вічно ниюча дружина, з мозком розм’якшився від серіалів, саме час з’їсти чогось смачненького. А допоможе тобі в цьому список продуктів, які заряджають позитивом і справляються навіть з самою сумною нудьгою.

Молоко

З дитинства кожному відомо, що якщо його пити, то будеш здоровим. А ще молоко містить одну дуже важливу амінокислоту – триптофан. Вона утворює серотонін, який заспокоює і піднімає настрій краще всяких таблеток.

Шоколад

Містить масу речовин для підняття настрою. Один з них – анадамід – впливає на ту ж частина мозку, що і активний компонент марихуани. А ще пара шматочків шоколаду збільшує рівень ендорфінів – гормонів щастя.

Цільнозерновий рис і паста

Ці продукти багаті вуглеводами, які підвищують рівень серотоніну. Складні вуглеводи, що містяться в рисі, допомагають «законсервувати» гарний настрій і зберегти його як можна довше.

Скумбрія

Фінські вчені довели, що люди, які регулярно їдять скумбрію, страждають депресією в три рази рідше за інших. Ця жирна риба – найкраще джерело кислот Омега-3, високі дози якої можуть допомогти навіть хворим, що страждають клінічною депресією. Також ця чудова риба містить вітамін B12, без якого і серотонін НЕ серотонін.

Брокколі

Містить фолієву кислоту, до якої входить група вітамінів B. Вже один цей факт піднімає настрій сильніше, ніж перегляд годинного ролика за участю якого-небудь «кварталу» або «клабу».

Кава

Кофеїн – найпопулярніший в світі психоактивний наркотик. Він прискорює обмін речовин і збільшує рівень енергії, діючи на мозок так само як і амфетаміни, тобто активуючи центр задоволення. Нещодавно в Бразилії провели дослідження, яке показало, що люди, які кожен день п’ють каву з молоком, рідше страждають депресією. Правда і побічних дій у кофеїну достатньо: нервозність, страх, прискорене серцебиття і т.п.

Індичка

У м’ясі цього птаха справжній склад фенілаланіну – амінокислоти, яка потрапляючи всередину тебе, піднімає настрій і суворо каже депресії: «Не зараз!». Німецьке дослідження показало, що її дія по ефективності подібна роботі антидепресантів. Не дарма ж американці, наївшись модифікованої індичатини, веселяться навіть у таке нудне свято як День Подяки.

Печінка

Суцільний вітамін B6, який незамінний для позитивного настрою. Якщо твій організм буде відчувати брак цього вітаміну, стрес може опанувати тобою в будь-яку хвилину.

Чорниця

Ці маленькі синенькі ягідки наповнені антиоксидантами і вітаміном С. Вони низькокалорійні і містять чимало клітковини, яка полегшує спазми і запори, що виникають у період стресу. А ще після них язик стає синім, що само по собі – позитив в чистому вигляді.

Бразильські горіхи

Мало хто знає, що ці самі горіхи – архіважливе джерело селену, який діє як хороший антидепресант. Також вони містять вітамін B2 (рибофлавін), вітамін Е, магній і цинк. Вітаміни групи B і вітамін Е потрібні для виробництва серотоніну, цинк бореться з негативними наслідками стресу, а вітамін Е – просто непоганий антиоксидант, що знищує вільні радикали.