Катання на ковзанах – одне із самих приємних і корисних зимових задоволень. І щоб нічого не заважало ним насолоджуватися, врахуйте:

Ковзання по льоду, як будь-яке приємне фізичне навантаження, покращує настрій. Посмішка, рум’янець і завзятий блиск в очах – прекрасні природні прикраси. Щільний макіяж перед катанням робити не варто, досить зволожуючого або захисного (якщо ви на морозі) крему і мінімуму декоративної косметики.

Про ніжну шкіру губ під час активного відпочинку необхідно особливо подбати. Ідеально підійде спеціальний “зимовий” бальзам, а якщо користуєтеся помадою, візьміть зволожуючу з вітаміном Е. Після розваг під відкритим небом на ніч можна змастити губи оливковим маслом.

Збираючись на льодову арену або на лижну прогулянку, візьміть з собою термос з какао. Згідно з останніми дослідженнями, боби какао містять більше натуральних антиоксидантів, ніж зелений чай і червоне вино. Отримуючи задоволення від гарячого напою, ви одночасно захистите себе від вільних радикалів і продовжите молодість.

Правильний одяг для критої ковзанки – щільні штани, що не утрудняють рухів, і легкий светр. В ідеалі – теплий спортивний костюм. Катаючись під відкритим небом, потрібно доповнити його курткою і шапочкою. Ковзани надягають на вовняні шкарпетки, а руки обов’язково треба захистити рукавичками, щоб вони не обвітрилися. Та й неминучі падіння в цьому випадку не залишать саден.

Якщо відчуваєте, що не утримаєтеся на ногах, намагайтеся розслабитися і “приземлитися” на бік. Неприємно, але все-таки падіння на льоду – це трохи краще, ніж на підлозі або на асфальті. Адже воно найчастіше відбувається під час руху, і інерція ковзання зменшує силу удару.

За годину катання на ковзанах можна спалити до 400 кілокалорій. Для досягнення такого результату знадобиться багато зусиль, але всі вони окупляться: ви зміцните м’язи ніг, навіть ті, які складно задіяти при звичайному занятті в тренажерному залі. А в результаті регулярних походів на ковзанку виробляється правильна постава, розвивається вестибулярний апарат і підвищується загальний тонус організму.