• Настоящая ванна должна готовиться по всем правилам. Именно тогда она станет целительным средством, процедурой для тела и души.

Налить воды комфортной температуры и «покиснуть» в ней полчаса – это не ванна. А вот приготовить воду, добавить в нее травы, масла, морскую соль, выдержать время и температуру – настоящее искусство. И даже если вам смешно от самой постановки вопроса – как, мол, правильно принимать ванну, то все равно попробуйте наши рецепты и рекомендации. А потом скажете, ощутима ли разница между ванной, приготовленной просто так или по правилам.

В первую очередь определяемся с температурой. Ванна может быть горячей, теплой и (да-да!) холодной.

Горячая ванна. Температура в ней может доходить до 40 градусов, поэтому длительность вашего нахождения в такой воде не должна превышать пять минут. Область сердца при этом не погружайте в воду, чтобы избежать лишних нагрузок. Горячая ванна расширяет сосуды, стимулирует обмен веществ.

Теплая ванна. Ее температура – до 37 градусов, поэтому время нахождения можно продлить до 15 минут. Теплая ванна снимает напряжение, успокаивает, расслабляет. Она делает более спокойным сон, поэтому принимать ее лучше вечером.

Холодная ванна. Для начала не стоит опускать температуру меньше 25 градусов. По мере привыкания можно делать воду на несколько градусов холоднее. Эффективность такой ванны не зависит от времени нахождения. Холодные ванны принимаются для закаливания, укрепления иммунитета, снятия крепатуры после нагрузки. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой и нервной системы, а также повышают тонус кожи.

• Как принимать ванну с добавками

Вы можете баловать себя самыми разными добавками, экспериментируя, смешивая компоненты, придумывая собственные рецепты – это настоящее поле для творчества. Но для поиска вариаций нужно знать базовые добавки и результат, к которому они приводят.

• Количество добавки указано из расчета на ванну.

• Сода (200 г). Предохраняет кожу от сухости, успокаивает.
• Поваренная соль (500 г). Имеет общеукрепляющее действие, очищает поры кожи, улучшает ее состояние.
• Морская соль (300-500 г). Ванна с морской солью избавляет от угрей, улучшает состояние кожи, снимает утомление и усталость, уменьшает боли в суставах.
• Хвойные веточки (500 г веточек залить 3 л холодной воды, довести до кипения и настоять 30 мин.). Снимает покраснения аллергического характера, успокаивает.
• Мед (1 ст. ложка). Делает кожу мягкой, улучшает сон, способствует расслаблению.
• Молоко (200 мл). Укрепляет кожу, повышает ее эластичность, делает кожу мягче.
• Отруби (1 ст. ложка). Снимают кожные раздражения, покраснения. После ванны нужно принять душ, чтобы смыть остатки отрубей с тела.
• Фруктовый уксус (200 мл). Делает кожу мягче, избавляет от шелушения и сухости.
• Эфирное масло розы (5 капель). Помогает избавиться от аллергии, снимает воспалительные процессы.
• Масло чайного дерева (5-6 капель). Помогает восстановить силы после рабочего дня, избавляет от хронической усталости, бодрит.
• Масло грейпфрута (3-5 капель). Улучшает обмен веществ, помогает в борьбе с целлюлитом. Можно дополнительно помассировать проблемные зоны во время нахождения в ванне.

• Принимайте ванну не раньше, чем через два часа после еды.
• Рассчитывайте время так, чтобы после ванны вам не нужно было никуда торопиться (исключение – бодрящая ванна).
• Не злоупотребляйте – двух раз в неделю будет вполне достаточно.
• Не берите с собой телефон или книгу – они только помешают удовольствию. А вот музыку можно включить.
• Приготовьте мягкий халат и полотенце. Аккуратно промокните тело после процедуры. Делайте все не спеша, с удовольствием и любовью к себе.
• После ванны нанесите на тело увлажняющее масло или крем.

cherrylady.ua