Ви, мабуть, звернули увагу на те, що до складу майже всіх сучасних косметичних засобів догляду за волоссям входять вітаміни різних груп. Це і не диво, бо важко переоцінити вплив вітамінних комплексів на стан волосся. Ми хочемо розповісти про ті з них, які життєво необхідні для здоров’я і краси Вашого волосся.

Сухе, тьмяне, ламке волосся – це результат нестачі в організмі вітаміну А. Тому слід додавати у свій раціон більше рослинної олії і продуктів, що містить вітамін А. основним його джерелом є печінка: яєчний жовток, вершкове масло, риб’ячий жир. У рослинах цього вітаміну немає, але у червоних і оранжевих плодах є провітамін А. Багаті на каротин морква, шпинат, кропива, абрикоси, зелена цибуля, томат. Слід пам’ятати, що вітамін А розчиняється тільки у жирах, а не у воді.

Вітамін В дуже цінний для здоров’я волосся. Потреба організму у вітамінах цієї групи складає від 2 до 20мг на добу. Основним джерелом вітаміну В1 є соя, горох різноманітні бобові, гречана крупа, хліб з висівками.

Вітамін В2 ( рибофлавін ) є у продуктах тваринного походження; м’ясі, рибі, а також у зеленому горошку, квасолі, шпинаті.

Вітамін В6 міститься в бобових, борошняних виробах, картоплі, гречаних крупах.

Вітамін 12 у печінці, субпродуктах та інше.

Окрім вітамінів існують і мінерали, що стимулюють ріст волосся. Це залізо, мед, йод.

Джерелом заліза є хліб з висівками, печінка, нирки тварин; такі овочі, як буряк, томат, капуста, шпинат, морква, гарбуз, петрушка, листя кульбаби, бобові культури; а також фрукти, яблука, вишні, абрикоси, виноград.

Джерелом міді є свиняча та яловича печінка, море продуктів, вівсяна та гречана крипа, всі види горохів, яєчний жовток, зелені овочі, а також фрукти, зокрема сухофрукти. Особливі багаті на вміст міді і заліза абрикоси.

Джерелом йоду є морська риба, печінка тріски, морська капуста, поживні водорості. Слід пам’ятати, що йод засвоюється організмом як через продукти харчування, так і добре всмоктується через шкіру.

Краса і Стиль