Як боротися з целюлітом? PDF Друк e-mail
Новини - Мода, Краса і Стиль

Причини целюліту

Генетична схильність (спасибі її мамі!)
Гормональні зміни
Стрес
Порушення, пов’язані з процесами мікроциркуляції в підшкірно-жирової тканини

У свою чергу, ці процеси стимулюються

неправильним харчуванням
низькою фізичною активністю
надмірною вагою
шкідливими звичками (куріння, алкоголь)
лікарськими препаратами, які призводять до інтоксикації організму

Як уникнути?

Серед превентивних заходів прості, але дієві методи: здорове харчування, силові та аеробні навантаження, масаж (в тому числі і в твоєму виконанні), виключення шкідливих звичок … Боротися з проблемою слід використовуючи комплексний підхід.

1. Харчування

Простеж, щоб твоя подруга не сідала на жорсткі дієти за типом «мінус 10 кг. за 10 днів ». Краще просто забезпечити їй, та й собі теж, здорове харчування: відмова від шкідливих вуглеводів (всі цукру, випічки, здоби, булочки, печива, вафлів, цукерок та іншого харчового сміття). Тільки правильні жири в помірних кількостях (омега-3, омега-6 жирні кислоти). Джерела: риба, морепродукти, горіхи, насіння, рослинна олія. Велика кількість овочів (як мінімум 2-4 порції по 400-500 гр. На день.), Помірне споживання фруктів. Правильні вуглеводи: цільнозерновий хліб, хлібці, цільні крупи. Кисломолочні продукти: натуральний йогурт, низької жирності сир, кефір. Достатню кількість білка: риба, пісне м’ясо, курка, яйця. 5-6 прийомів їжі в день, невеликими порціями буде в самий раз.

2. Фізичні вправи

Тут допоможе похід у спорт зал і правильно складена фітнес-програма, але і в домашніх умовах можна досить навантажити проблемні зони. Наприклад, цілком підійдуть комплекси вправ для м’язів ніг, сідниць і живота.

Підбери по 2-3 вправи на кожну з м’язових груп, враховуючи існуючі потреби і стеж, щоб цей комплекс виконувався не менше 3-4-х разів на тиждень.

3. Масаж

Можеш записати подругу на прийом до професійного масажиста, а можеш і сам ним стати. Твоє завдання активізувати приплив крові і кисню до проблемній зоні, таким чином запустити процес розщеплення підшкірного жиру. В даному випадку підійде досить жорсткий пневмо-вібро масаж. Не шкодуй її, щоб досягти результату, масаж повинен бути злегка болючим. Але не перестарайся. Синці не прикрашають дівчину. Можеш використовувати спеціальні рукавиці та масажери.

 4. Водні процедури

Водні процедури – ще один спосіб стимулювання обмінних процесів. Для початку підійде контрастний душ. Він стимулює кровообіг, запускає анаболічні процеси. Благотворно позначається на стані шкіри.

Ще одна процедура в ванній – це масаж проблемних зон досить потужним струменем води. Потрібно всього лише кілька разів провести по всій целюлітної поверхні прохолодною водою під напором, потім теплою. Зробити кілька таких чергувань.

Бажано виділити 30-40 хвилин на день для всього комплексу процедур. Почати з вправ, продовжити масажем і завершити водними процедурами. В ідеалі займатися 5-6 разів на тиждень, мінімум 3-4.

Як бачиш, все не так складно. Вияви турботу про подружку, і вона це обов’язково оцінить!

Це цікаво

Найчастіше під словом «целюліт» (cellulite) розуміють гіноідну ліподистрофію, що не є захворюванням. А є й інший «целюліт» (cellulitis) – так звана флегмона (гостре розлите гнійне запалення) підшкірної жирової клітковини.


 

Ми розміщені:

Location

місто Косів,
Івано-Франківська обл.,
78600, Україна

+380.97.688.1126 ( t )
+380.34.782.2198 ( f )
style@kosiv.info ( e )
Головна Новини Як боротися з целюлітом?