Фітнес: уроки краси PDF Друк e-mail
Новини - Мода, Краса і Стиль
Фітнес: уроки краси

Фітнес: уроки краси

Щоб мати бездоганну поставу, котячу ходу і підтягнуту фігуру, жінки йдуть в спортзал, займаються на дворових спортмайданчиках, вибігають на доріжки парків, енергійним кроком проходять кілометри по трасі «здоров’я». Женіть від себе всяку думку про те, що, виконуючи фізичні вправи, можна на час перетворитися в безстатеве істота, зациклене на власних габаритах, правильне дихання. Це неправильні думки. Займаючись фізкультурою, жінка має виглядати гідно, зберігати привабливість і подавати себе оточуючим з самої вигідної сторони, тобто ретельно піклуватися про свою зовнішність всякий раз, збираючись зайнятися фізкультурою.

Косметика

Косметикою відвідувачки фітнес-клубів, занять аеробікою і інших спортивних співтовариств повинні користуватися по мінімуму. Доведеться відкласти в сторону насичені і жирні косметичні засоби – для занять фізичними вправами вони не підходять, тому що перешкоджають випаровуванню води з тіла і підсилюють потовиділення, якого і так вистачає під час енергійних занять.

Якщо порушите це правило, то вам забезпечені великі незручності в самий розпал занять: червоне, блискуче і додатково до всього змарніле обличчя, а внаслідок цього дискомфорт, який буде відволікати від справи. Якщо у вас чутлива шкіра суха, користуйтеся легкими гелями і сироватками, які компенсують потребу шкіри у волозі і миттєво вбираються в шкіру, залишаючись непомітними сторонньому погляду.

З жирною шкірою проблем поменше. Перед фізичними вправами її досить очистити, освіживши особа настоями трав, тоніком. Для очищення жирної шкіри обличчя приготуйте такий лосьйон: столову ложку сушених (або свіжих) листя і коріння петрушки залити склянкою окропу, прокип’ятити на водяній бані 20-30 хвилин, настояти годину, процідити, додати півсклянки білого вина.

А от після фізичних занять креми можна використовувати. Гаряче лице, посилене кровообіг і відкриті пори сприяють кращому засвоєнню косметичних компонентів. В ідеалі після тренувань періодично можна відвідувати сауну – вона підсилить роботу судин, звільнить від токсинів, позбавить від втоми і м’язового болю.

Виниклі після перевтоми болі в ногах і по всьому тілу будинку спробуйте зняти розтираннями оливковою олією, в яке добавлена ​​кухонна сіль. Розмішайте 1 ч. ложку солі в склянці олії і натирайте хворі місця.

Макіяж спортсменки

Якщо ви вдосконалюєте свою фігуру будинку, виконуйте на здоров’я вправи, не піклуючись про декор – в домашній обстановці макіяж необов’язковий. Звичайно, і в цьому випадку можуть бути винятки: макіяж необхідний тим жінкам, хто займається перед дзеркалом. Для підвищення самооцінки не нафарбовані і кошлате відображення оптимізмом не заряджає, щоб зміцнити віру в себе, помилуватися собою, можете завдати макіяж, дотримуючись розумних рамок.

Що ж до групових занять, цілком доречно підкреслити свої достоїнства. Але не перестарайтеся – втілювати останні тенденції візажу будете в іншому місці. Вирушаючи на тренування, подивіться на себе зі сторони і подбайте про усунення дрібних недоліків зовнішності – висипань на відкритих ділянках шкіри, плямочки. З ними легко впораються коректори, а ефект маскування закріплять ніжні тональні креми. Висипання на шкірі плечей і на спині – досить часте явище.

Щоб повернути шкірі втрачену шовковистість і гладкість, позбавитися від лущення, є чимало способів. При висипаннях народна медицина рекомендує сольові процедури. Після прийняття ванни обполосніть плечі і спину таким розчином: розведіть 2 ч. ложки кухонної солі в 4 склянках теплої кип’яченої води. Замість солі можна використовувати питну соду. Якщо шкіра плечей і спини сильно збуджена, бажано прийняти теплу ванну з додаванням розчину марганцівки.

Буває й така неприємність: у цій області тіла, як правило, відкритої під час занять, з’являються прищики, які відразу ж впадають в очі. Щоб замаскувати місця почервонінь, можна скористатися косметичними засобами, наприклад, спеціальним коригувальним олівцем. Прищі спочатку потрібно продезінфікувати – обробити будь-яким підсушуючою засобом для проблемної шкіри. Після цього місце почервоніння затушувати олівцем-коректором. Тон його повинен бути максимально наближеним до кольору вашої шкіри або бути трохи світліше. Тільки в цьому випадку є впевненість, що прищі стануть менш або майже непомітними.

Косметичні засоби, що наносяться перед походом в спортзал, пішою прогулянкою або бігом повинні бути легкими і стійкими, інакше все, що нанесли на обличчя, буде розмито потім наче дощем. Стійкою повинна бути туш, а помаду вибирайте неяскравих тонів. Є й заборонені під час занять спортом косметичні засоби, від яких варто відмовитися категорично:

- Пудра акцентує кожну краплю поту,

- Рум’яна посилять Пунцовий відтінок вашого обличчя,

- Тіні будуть виглядати неприродно яскраво і тому краще замінити їх олівцем.

- Про засоби з блискітками також забудьте, у момент фізичних вправ вони будуть виглядати вульгарно.

Аромат – лише вишуканий

Титанічні зусилля, які нам доводиться докладати щодо удосконалення фігури, не повинні … пахнути потом. Вологі розводи навіть на стильній спортивному одязі додадуть зовнішності непривабливий вигляд і відлякають представників чоловічої племені, якщо вони займаються з вами в одному спортзалі.

Неоціненну послугу в позбавленні від неприємного запаху поту під час фізичних занять вам нададуть антиперспіранти. Входять до їх складу мінерально-рослинні компоненти пригальмують потовиділення і залишать шкіру сухою. Але врахуйте, що антиперспірантами можна обробляти тільки ступні і пахви, нанесення препарату на все тіло може викликати тепловий удар.

Краще рішення – поєднання антиперспіранта з легким дезодорантом, який не тільки послужить додатковим захистом від неприємного запаху, а й створить навколо вас вишукану ауру аромату. Користуватися більш концентрованими видами парфуму під час фізичних навантажень ризиковано – на розпаленому тілі аромат може «зазвучати» різко і нав’язливо.

Крім парфумерних засобів захисту від поту є багато народних способів. Наприклад, хорошим цілющою дією володіють трав’яні ванни для ніг. Приготуйте настій кропиви і шавлії, узятих у співвідношенні 1:1 з розрахунку 100 г трав’яної суміші на 3 літри окропу. Тривалість ванни – 10-15 хвилин. Після водних процедур вологу шкіру ніг рекомендується припудрити присипкою з тальку і борної кислоти у порошку, змішаних у рівних частинах.

Можна боротися і з пітливістю особи, одна з ефективних засобів – вмитися холодним чаєм. Особа не витирайте, дайте йому висохнути на повітрі.

Візьміть за правило приймати загальнозміцнюючі і заспокійливі засоби – препарати заліза, кальцію, фосфору, валеріани, полівітаміни, пийте настої лікарських трав: кропиви, меліси, шавлії по півсклянки 2 рази на день.

Що вдягнути?

Існує своя мода на одяг для тренувань. Але ви не помилитеся, якщо оберете для відвідувань спортзалу, пробіжок традиційний костюм, що складається з тренувальних штанів і футболки. Фасон сучасних спортивних брюк відрізняється від звичних: актуальні прямі або злегка розкльошені вільні штани або бриджі. До моделей з заниженою талією «на стегнах» краще надягати короткі топи, оголюють живіт.

А якщо придбали брюки зі звичайною лінією талії, то футболка до них повинна бути внахлест – на 3-5 см нижче пояса. Головне, при виборі моделі спортивного костюма враховуйте, щоб він був зручний для вашого тіла, не засмучував рухів, а тканина, з якої зшита ваш одяг, не повинна містити синтетики. Вибирайте спортивний одяг тільки з натуральних матеріалів, щоб шкіра вільно «дихала», вбирала вологу.

Бігунка треба також ретельно поставитися до підбору одягу. Для бігу потрібні зручні кросівки з товстої підошвою і фіксатором на щиколотці. Обов’язково надіньте білизну з натуральних тканин, які швидко вбирають піт і не ускладнюють терморегуляцію організму. У холодну пору року одягатися треба «пошарово», щоб, розігрівшись, можна було зняти курточку, прив’язати її на пояс і бігти далі.

Не всякі шкарпетки підійдуть для занять спортом. Практика показує, що бавовняні натирають ноги, а ось шкарпетки з нейлону показали себе дещо краще, однак у них ноги не «дихають». В ідеалі шкарпетки спортсменки повинні складатися з декількох видів волокон: більше 50% – натуральних, а решта синтетика – для міцності.

Захистимо волосся

Нерідко після відвідин басейну волосся виглядає тьмяним і млявими. Ймовірно, відбувається так, тому що вони нехтують радою плавати в басейні в гумовій шапочці, яка і захищає волосся від несприятливої ​​дії хлорованої води. Не бажаєте наполегливо надягати шапочку з яких-небудь причин? Тоді спробуйте убезпечити своє волосся іншим способом: нанесіть на них віск для укладання або який-небудь інший жирний крем, ці кошти надійно відштовхують воду.

Волосся після регулярного перебування в хлорованої воді можна підлікувати, додати їм блиск, життєву силу. Допоможе в цьому вітамін С. Розчиніть п’ять таблеток цього вітаміну в склянці теплої води, після того, як голову вимиєте, обполосніть чисте волосся отриманим розчином, залиште його на волоссі на 5 хвилин, а після промийте волосся прохолодною водою.


 

Ми розміщені:

Location

місто Косів,
Івано-Франківська обл.,
78600, Україна

+380.97.688.1126 ( t )
+380.34.782.2198 ( f )
style@kosiv.info ( e )
Головна Новини Фітнес: уроки краси