Якщо у вас занадто худі литки PDF Друк e-mail
Краса Вашого тіла - Догляд за тілом

литки1. Ходьба на носках. Високо підніміться навшпиньки та йдіть уперед маленькими кроками, майже не згинаючи ніг у колінах. Зробіть 50-80 кроків.

2. Напівприсідання. Станьте прямо, п'яти разом, носки окремо. На «раз» підніміться на носки, на «два» трохи присядьте, коліна окремо, на «три» ще вище підніміться на носки, на «чотири» опустіться на всю ступню. Повторіть вправу 20-30 разів, час від часу розслаблюючи м'язи ніг.

3.
їзда на велосипеді. Якщо у вас є справжній велосипед, намагайтеся литкиякнайбільше їздити на ньому — ваші литки матимуть прекрасну форму. Якщо велосипеда немає, попросіть подругу або кого-небудь із домашніх допомогти вам. Вправа така: ляжте на спину, руки витягніть уздовж тулуба, долонями вниз. Підніміть ноги вгору, зігнувши їх у колінах. Ваш помічник стає обличчям до вас і впирається долонями у ваші підошви. Тепер робіть рухи, як при їзд;  на велосипеді, а ваш помічник повинен створювати опір. Дихайте рівномірно, і так 5-15 хвилин щодня.








Краса і Стиль


 

Ми розміщені:

Location

місто Косів,
Івано-Франківська обл.,
78600, Україна

+380.97.688.1126 ( t )
+380.34.782.2198 ( f )
style@kosiv.info ( e )
Головна Краса тіла Догляд за тілом Якщо у вас занадто худі литки